Sextas-feiras das 14h às 15h

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Qual a proposta desta abordagem?

A meta geral da Aula de Habilidades da DBT é ajudar os indivíduos a modificar padrões comportamentais, emocionais, interpessoais e de pensamento associados com os problemas na vida.

Para que serve?

As habilidades ensinadas refletem uma dialética-chave: A necessidade de se aceitarem como são e de mudarem. Portanto, existem conjuntos de habilidades de aceitação e de mudança. Para qualquer problema encontrado, abordagens eficazes podem incluir tanto a aceitação quanto a mudança.

Qual o roteiro?

As habilidades são divididas novamente em quatro módulos, pelos tópicos que abordam:

• mindfulness
• regulação emocional
• efetividade interpessoal
• tolerância ao mal-estar

Quais os benefícios de cada módulo?

Módulo Mindfulness: É o estado de Consciência Plena, onde se está atento ao momento presente, intencionalmente e sem julgamentos, permitindo viver de olhos aberto e com controle sobre onde colocar nossa atenção em cada momento.

Módulo Efetividade interpessoal: São o conjunto de habilidades voltados aos objetivos, como conseguir alcançar eles de forma efetiva. Além disso, outras habilidades relacionadas a construção de novos relacionamentos interpessoais, a dar fim a relacionamentos destrutivos, atingir um equilíbrio entre emoção e razão dentro dos relacionamentos interpessoais também fazem parte do conjunto das habilidades interpessoais.

Módulo regulação emocional: Neste módulo as primeiras habilidades estão relacionadas a uma maior compreensão das emoções e os diferentes estados emocionais, assim, tem por objetivo nos ensinar a nomear as emoções e entender como cada uma funciona, para então aprendermos como modificar estas emoções que não são efetivas para os objetivos pessoais e também, estratégias para diminuir a vulnerabilidade emocional e aprender a lidar com emoções realmente intensas

Módulo tolerância ao mal-estar: O objetivo neste módulo é desenvolver habilidades para lidar com as crises emocionais e situações extremas das nossas vidas, aprendendo competências para a aceitação da realidade como ela é, inclusive da própria história de vida e daquelas coisas que não temos como mudar. Aprender estratégias para sermos capazes de lidar com situações realmente difíceis, sem piorar.

Sobre a especialista:

Débora Abensur possui graduação em Psicologia pela PUC-SP

Qualificação avançada em Terapia Analítico-Comportamental e formação em Terapias Comportamentais Contextuais pelo Paradigma – Centro de Ciências e Tecnologia do Comportamento

Formação em DBT Steps-A pelo Forefront Suicide Prevention realizado na Universidade de Washington.

Atualmente, faz mestrado em Análise do Comportamento Aplicado no Paradigma e atua como psicóloga clínica no InPBE- Instituto de Psicologia Baseada em Evidências.